21 апреля – день профилактики болезней сердца
Причины сердечных заболеваний, как правило, всем хорошо известны. Лишний вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, стрессы – вот основные причины, которые приводят человека к сердечным заболеваниям. Они тоже хорошо известны, так как численность заболевших растет из года в год. В первую очередь, к ним относятся: аритмия, атеросклероз, гипертония, инфаркты, сердечная недостаточность и др.
Конечно, сердечные заболевания могут быть врожденными, их можно получить в качестве осложнения после перенесенной тяжелой болезни. Но чаще всего, мы сами виноваты, что наше сердце не выдерживает нашего образа жизни и тех нагрузок, которые мы на него взваливаем. Поэтому конечно в сердечных заболеваниях чрезвычайно важно правильное лечение. Однако не менее важна профилактика болезней сердца. О ней мы с вами и поговорим сегодня.
Наличие сердечного заболевания определить самостоятельно совсем не трудно. Прислушайтесь к своему организму. Если вы наблюдаете отдышку, периодически ощущаете боль в сердце, если появилась слабость, вялость, апатия. Если часто случаются приступы плохого настроения и раздражительности. Если иногда сердце бьется неровно - не ждите осложнений и запишитесь на прием к врачу.
Не забывайте, что регулярное профилактическое обследование состояния сердечной мышцы и сосудов необходимо! Оно должно стать такой же нормой, как посещение стоматолога. Особенно это касается тех, кто находится в группе риска. Как, например, люди, страдающие варикозным расширением вен или проявлениями геморроя.
Очень часто появление заболеваний сердца напрямую связывают с нарушением правильного питания. На продукты, которые находятся на нашем столе, следует обратить особое внимание.
В целях профилактики заболеваний следует заменить жирное мясо постным, а животный жир растительным маслом. Вообще, старайтесь выбирать продукты с минимальным содержанием холестерина. Не менее 2 раз в неделю устраивайте рыбные дни.
Старайтесь не переедать. Более половины дневного рациона должны составлять овощи, фрукты, ягоды. Причем лучше их употреблять в сыром виде.
Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов в норме, старайтесь вводить в свой рацион продукты, предупреждающие возникновение атеросклероза. Например, чаще ешьте свежий крыжовник, цитрусовые, вареную и свежую свеклу, пейте свекольный сок. Хорошо защищают сердце и сосуды ягоды черной
смородины, черноплодной рябины, калины. Ешьте также больше сырого лука, чеснока, морской капусты, помидоров, укропа и петрушки.
Довольно сильно влияет на развитие болезней сердечно-сосудистой системы лишний вес. И чем он больше, тем риск появления болезни выше. Причём лишний вес примерно также влияет на это, как и курение. Инфаркты очень часто сопутствуют людям с лишним весом, курильщикам и алкоголикам. Шанс заболеть увеличивается ещё больше, если присутствуют все три фактора.
В первую очередь, начните правильно питаться. Снижайте уровень холестерина в крови до безопасного. Это значительно снизит риск возникновения тромбоцитов в коронарных артериях.
Избавляйтесь от вредных привычек, старайтесь меньше нервничать и переживать. Начните заниматься посильным спортом. Регулярные физические упражнения укрепят сердечную мышцу, что поможет ей лучше работать.
Кроме того, спортивные занятия способствуют снижению повышенного артериального давления. Программу упражнений вам поможет составить лечащий врач, исходя из вашего возраста, состояния здоровья и наличия сопутствующих заболеваний.
Ежедневно контролируйте свое артериальное давление. Если оно повышено, принимайте меры к снижению. В том случае, если вы страдаете сахарным диабетом, ежедневно следите за уровнем сахара в крови и за показателями гликолизированного гемоглобина.
Посетите врача-кардиолога и пройдите необходимое обследование работы сердца. В случае необходимости, пройдите курс лечения.
